sábado, 27 de dezembro de 2014

Como dormir pouco e permanecer funcional.



Um dos grandes dilemas da atualidade (que inclusive me aflige) é a impossibilidade de dormir. Eu acordo às seis da manhã (porque tenho que pegar ônibus às sete) e chego do trabalho às nove da noite. Até fazer janta, jantar, tomar banho já se passaram facilmente das dez e já se foram minhas oito horas de sono.  Mas de onde vem essas oito horas? Será mesmo que precisamos delas?
Bem, segundo alguns artigos, a necessidade de sono das pessoas em geral varia de 6 a 12 horas, tendo oito como média, mas algumas conseguem sobreviver até com quatro (!!) horas diárias.
O único jeito de descobrir quantas horas você precisa é testando. Eu por exemplo já percebi que funciono bem com algo em torno de sete horas, se dormir mais que oito fico preguiçoso e estressado o dia todo, assim também se dormir menos que seis. Mas algumas dicas podem nos ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Durante uma fase do sono chamada REM é a hora que o corpo se recupera. Essa é a fase mais profunda do sono, e leva algum tempo para ser atingida, então se você varia demais sua rotina tende a sempre ficar cansado. Por exemplo: Se dormir essa noite oito horas e a noite seguinte seis, na noite de seis horas o corpo não completará os ciclos. Então o principal ponto, como anteriormente dito, é descobrir o mínimo que você se sente bem e procurar criar uma rotina em cima disso.

 - Busque acordar e dormir todos os dias no mesmo horário. Mesmo que eventualmente tenha que sair da rotina, evite ao máximo. No meu caso, dormir às 11 e acordar às seis.

- Antes de dormir faça uma preparação. Não durma estressado, busque ler, relaxar ou já se deitar antes de dormir. Isso aumenta a qualidade do sono.

- Evite ao máximo café próximo ao horário de dormir. Eu era viciado, mas parei com custo. No meu caso substituí por chá, é tão prazeroso quanto e muito mais saudável.

- Evite acordar durante a noite. Vá ao banheiro antes de dormir e evite ruídos.

- Zinco ajuda muito o sono. Se tiver possibilidade tome um multivitamínico antes de dormir, além disso, ainda estimula a testosterona, que dá virilidade e hipertrofia.  

O principal é criar uma rotina em torno do seu mínimo. Depois que o corpo se adapta tudo funciona bem. Talvez você sofra até lá. Não tente dormir exageradamente pouco porque isso irá acabar com sua saúde, descanso é fundamental. Mas dormir demais também é prejudicial. Então, é tentar se regular direitinho e bom sono a todos!


Fontes: How to become na early riser, como dormir menos e melhor (Dehumanizer.com)

segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

Vídeos - Liberalismo Divertido.

Fala pessoal, tudo bem?
Hoje assistimos um fato "histórico", a queda da OGX PETR4 para menos de 10 reais. E já estavam rolando campanhas no Facebook de petistas querendo comprar ações para ajudar o PT. Tem base?

Então, resolvi compartilhar uns videozinhos que encontrei a pouco tempo no youtube, pra ajudar a divulgar algumas ideias liberalistas. Assistam e compartilhem, vale a pena:

O salário mínimo:


Grande abraço!

sábado, 6 de dezembro de 2014

Me formei empregado!!



Fala galera, tudo bem?
Bom, semana passada comentei aqui no blog que estava passando por uma fase muito louca na minha vida, que as coisas estavam mudando, e mudaram muito, pra melhor. Primeiramente gostaria de pedir desculpas novamente pelos comentários não respondidos, mas explicarei o que aconteceu.

Eu estava no último período da faculdade, e participava de diversos processos seletivos. Em um deles tive umas entrevistas marcadas em uma cidade distante, e aí começou minha jornada. Viajei milhares de km em poucas semanas fazendo seleções, e Graça a Deus consegui passar em uma delas, pro cargo de Trainee em uma empresa referência no setor. Quem está em busca de emprego sabe o quão desesperador está o mercado, a crise, queda de produção e lucro das empresas está realmente complicada. Cada etapa do processo seletivo era guerra. Mas consegui, e isso valeu toda minha luta e faculdade.

Passado isso, teria que terminar e apresentar o TCC. Foram duas semanas dormindo quatro horas por noite, trampando, fazendo exame, escrevendo muito e correndo atrás de tudo que envolve essas coisas. Já trabalhando, comecei a viajar entre as cidades para continuar o projeto de conclusão e o apresentei semana passada. Estava com bastante medo, mas também fui aprovado, e em uma banca pesada, com os professores mais linha dura do departamento. Viajei demais, me mudei, peguei chuva, molhei meu móveis, corri atrás de coisas demais e resolvi inúmeros problemas, mas deu certo. Acho que foi o mais forte sprint da minha vida.

Saí de uma universidade federal engenheiro e empregado. 

Queria ter palavras pra descrever a felicidade e gratidão a Deus e a todos que me educaram, mas não existem. É uma felicidade que faz sorrir o dia todo, mesmo sem motivo, por saber que está cercado de gente boa, competente, e que batalha pro seu sucesso o dia todo. Esse foi o segredo da minha caminhada, me cercar de gente boa. Não quero e não gosto da companhia de gente com postura derrotada e fraca, sempre fui do time de quem luta, corre atrás e batalha até a última gota, e eu consegui. Minha família me educou pra batalhar, e esse é o maior bem que tenho. Agradeço demais por tê-los comigo. Agradeço também à galera que me ajudou a crescer com conselhos aqui no blog, valeu mesmo.

Agora vou começar a ganhar bem e aportar bem. Apresentei o TCC e segunda começo efetivamente no meu cargo, porque ainda estava em treinamento. Quero deixar também um conselho pra galera graduanda: Façam Cursos!! O diferencial do meu currículo é que eu tinha, além de estágio bom, curso de inglês, todos os softwares importantes, gestão, qualidade, projeto de extensão e iniciação científica, publicações, monitoria e cursos de finanças. Meu currículo já é bem grande e recheado. Às vezes nos processos seletivos tinha uma galera que só tinha a graduação no currículo, e ficavam até com vergonha de mostrá-lo quando viam o dos outros. Quando você for disputar uma vaga O MÍNIMO que todos terão é graduação, então você TEM que ter diferenciais fortes! E vários!

Portanto, dediquem-se ralem, estudem e façam cursos variados, de tudo que for importante, porque vale a pena. Saí empregado, em um cargo de status, com grana no bolso e bom salário, tudo em razão de estudo e suor. Vale, e muito, a pena.

Abraços.

terça-feira, 2 de dezembro de 2014

Fechamento: Novembro 2014.


Fala pessoal, tudo bem? Bom, desde já quero pedir desculpas pelos vários comentários não respondidos, mas estou passando por uma fase de extremas mudanças na minha vida e estou sem tempo até de respirar. Em breve farei um post sobre isso, mas a coisa tá extremamente corrida e louca por aqui. Tá tudo mudando demais! Então vou só colocar os resultados do mês aí:

VENDA:  BRML3
COMPRA:  ABEV3
CARTEIRA:  DAYC, ABEV, CIEL, CMIG, GRND, PSSA, BBAS, CCRO
RENTABILIDADE: -6,06%
RENTABILIDADE DIVIDENDOS: 0,3%

Abraços e semana que vem volto pra contar tudo! Abração!